大局

如果一项运动每月225美元——比如Barre会员资格，或者无限热瑜伽——听起来有些过分，那么Müv培训可能是你一直在寻找的解决方案。Müv提供力量训练、瑜伽、杠杠和自行车课程，都集中在小组训练课程(不超过24人，通常不超过10人)。课堂上充满了幽默和快节奏的音乐，让你想在蹲起和俯卧撑之间放下自己的坏习惯。

Müv隐藏在鹅谷西伯恩赛德的一群零售商店里，所以如果你没有注意到它，也可以原谅。但如果你很容易对日常锻炼感到厌倦，这可能值得你关注(以及在下班后绕道而行)。这个相对较小的工作室不知怎么挤进了一个自行车工作室、瑜伽和杠杠工作室、一个装满TRX、重量和有氧运动设备的房间，还有两个更衣室。

面向所有人的课程

Müv的会员从青少年到耄耋之年都有，每个人都有自己的选择。首先，进行身体分析，找出你的出发点:BMI、体重、肌肉质量等。然后选择你最感兴趣的模式:

瑜伽造型这种瑜伽是一种很棒的全身锻炼。不要做深度拉伸——相反，要做出汗的战士式和负重训练。

骑自行车当你汗流浃背的时候，进入状态，在自行车练习室里听着响亮、欢快的音乐计时。自行车教练非常细心和鼓励，所以如果你是第一次骑车，也不要害怕。

Muv强劲:这些以重量为中心的课程会让你的四头肌不断地提醒你做了多少次深蹲。为高强度间歇有氧运动感到兴奋，并准备好用一轮良好的循环训练来推动自己。

Muv反对:健身课程的重点是保持你的心率，比Müv强壮的课程做更多的次数，重量更轻。如果你想减肥或想保持修长的肌肉，这是完美的选择。

横档:想象一下，一个瘦弱的女士一辈子都在训练跳舞。现在想象一下，她正在指导你做初级芭蕾舞动作，比如屈膝舞，让你做无数次。

Müv喜欢保持新鲜，不害怕新事物。当你看到“TRX/Cycle Fusion”或“Müv普拉提”这样的新产品时，不要感到惊讶，不要害怕扩大范围，尝试不同的东西——友好的教练会很乐意指导你。

定价

每月119元(介绍费79元)
每节课25美元
免费入门课程

汗后水坑

总经理莱尔·加丁最喜欢的锻炼后用餐的地方是博伊西薯条公司．他建议:“买一个野牛汉堡，出去吃，除非能获得大量蛋白质。”附近还有Uno马斯，其中一个城里最好的墨西哥薄饼店．如果你在周末健身，那就吃一份堆满炒鸡蛋和鳄梨酱的墨西哥玉米卷早餐吧——这是你应得的。

Müv培训波特兰
1932年W伯恩赛德街
(503) 444 - 9954