T这一年对许多人的心理健康造成了损害，但对BIPOC人群来说尤其艰难。许多人希望开始或恢复治疗，但大多数服务都是远程提供的。

对于BIPOC的人来说，找到合适的心理健康提供者可能是一项特别艰巨的任务，他们中的许多人受益于(或需要)有色人种提供者。

“对于一些bipoc识别的人来说……他们的种族和民族身份对他们来说是非常突出的．.．对这个人来说，能够和一个理解他们世界观的治疗师坐下来谈谈是很重要的，”专攻文化能力治疗的波特兰治疗师Jenjee Sengkhammee博士说。“可能是吧?至关重要的．”

与没有文化治疗经验的白人治疗师合作可能会造成持久的伤害。

Sengkhammee说:“当一个白人临床医生发表种族主义言论，或者把病人过度病理化时，这才是真正的问题所在。”“原本旨在安全、治疗和治愈的空间已经不再是那个空间，但事实上，正在发生的事情实际上是一种医学创伤。”

波特兰本地人、执业专业咨询师安德里亚·雷多说对于生活在这个以白人为主的城市的BIPOC客户来说，与BIPOC临床医生合作尤其重要。

“波特兰的人口，如果我们只谈论黑人的话，是非常少的。我上的小学、初中和高中主要是白人，”雷多说。“我了解波特兰的细微差别。我能理解士绅化对你的影响。”

但要找到BIPOC提供商并不容易。许多医疗服务提供商的工作量都很满，特别是今年的服务需求激增。Sengkhammee建议从psychologytoday.com使用“社区”过滤器来寻找专门研究你的背景的治疗师，或者尝试一下inclusivetherapists.com或portlandtherapycenter.com．NAMI俄勒冈州有一份诊所清单，提供文化特异性、lgbtq特异性和青少年特异性服务。瑞多创立C4 (c4pdx.com)，这是波特兰有色人种治疗师的支持团体，也是为有色人种客户提供转诊服务的组织。如果你有健康保险，试着找一个接受你的计划的提供者。如果你没有保险，可以问一下浮动保险。包括刘易斯克拉克、乔治福克斯、太平洋和波特兰州立大学在内的当地大学也提供低成本、有监督的学生诊所。

或者试着超越谈话治疗。注册心理健康咨询师艾莎·爱德华兹(Aisha Edwards)说，对一些人来说，谈话疗法可能不是最好的方法。她擅长躯体创伤治疗，这是一种以身体为中心的治疗形式。她说，种族主义是一种发育创伤，这种创伤会影响我们的生理机能。

爱德华兹说:“由于愤怒是种族创伤的一个重要组成部分，我喜欢鼓励人们通过捶打沙袋、摧毁可摧毁的物品，或者去愤怒室，来释放积压的愤怒。”

今年6月，爱德华兹创立了Radical Rest (radicalrest.org)，为参与波特兰种族正义抗议活动的BIPOC人员提供免费的心理健康支持。每个月有一周的时间，包括治疗师、治疗师、草药师和按摩治疗师在内的提供者自愿提供服务。Radical Rest的提供商存档列表也是一种有价值的资源，它是“致力于种族解放事业的提供商的信息中心，”爱德华兹说。

如果你找不到颜色供应商怎么办?如果你的治疗师误解了你的背景，就告诉他们——有色人种治疗师和白人治疗师都可能发生这种情况，Sengkhammee说。询问潜在提供者在有色人种社区工作的背景。你甚至可以引导他们寻求更多的训练，使他们成为更好的治疗师。